Kah­den elä­mäs­tä nau­tis­ke­le­van her­kut­te­li­jan poh­din­to­ja

Ter­veel­li­set elä­män­ta­vat, lii­kun­ta, ruo­kai­lu ja pai­no ovat hyvin kuu­mia peru­noi­ta, jot­ka herät­tä­vät usein tun­tei­ta puo­leen ja toi­seen. Monen­mois­ta tut­kit­tua ja ei-tut­kit­tua tie­toa elä­män­sä paran­ta­mi­sen tuek­si on tar­jol­la yllin kyl­lin. Suu­rin osa meis­tä onkin kuul­lut hyvää tar­koit­ta­via ohjei­ta ja suo­si­tuk­sia niin pal­jon, että voi­si kir­joit­taa niis­tä ihan ikio­man, seik­ka­pe­räi­sen elä­män­ta­paop­paan. 

Ter­veel­lis­ten elä­män­ta­po­jen omak­su­mi­ses­sa tai tar­kem­min, omak­su­mi­sen han­ka­luu­des­sa, kyse ei usein ole­kaan tie­don puut­tees­ta vaan sii­tä, miten han­ka­laa on saa­da tie­dol­la aikaan käyt­täy­ty­mi­sen muu­tos. Jos pelk­kä tie­to sii­tä, mikä on hyväk­si, ja mikä pahak­si, joh­dat­tai­si mei­dät autu­aan ter­veel­li­sen elä­män­ta­van ja tasa­pai­non äärel­le, oli­si moni meis­tä var­mas­ti ter­veel­li­syy­den ruu­miil­lis­tu­ma. 

Me ihmi­set emme ole samal­la lail­la raken­net­tu­ja, joten samat tie­dot, ohjeet ja neu­vot eivät toi­mi kai­kil­la. Aina pau­kut eivät myös­kään yksin­ker­tai­ses­ti rii­tä esi­mer­kik­si pai­non­hal­lin­taan tai par­sa­pir­te­löön, vaik­ka koki­si­kin saa­man­sa neu­vot hyvik­si.

Sana­nen par­sa­pir­te­lös­tä, pip­pu­reis­ta ja rin­nois­ta

Kun puhu­taan rin­ta­ter­vey­des­tä, tut­ki­mus­tu­lok­set tuke­vat tilas­tol­li­ses­ti tiet­ty­jä elin­ta­poi­hin liit­ty­viä teki­jöi­tä rin­ta­ter­veyt­tä edis­tä­vi­nä ja toi­sia sitä hei­ken­tä­vi­nä. Vali­tet­ta­vas­ti mikään par­sa­pir­te­lö, vim­mai­nen lii­kun­ta tun­te­ja vii­kos­sa, savut­to­muus, alko­ho­lit­to­muus, medi­toin­ti ja kym­me­nen jäl­ke­läi­sen ime­tys ei takaa rin­ta­syö­vät­tö­myyt­tä. Syö­pä­kort­ti voi nous­ta kenel­le tahan­sa.

Mik­si sit­ten ter­veel­li­sis­tä elä­män­ta­vois­ta ja ‑valin­nois­ta kan­nat­taa puhua? Sik­si, kos­ka jokai­nen ter­veys­te­ko omas­sa elä­mäs­sä tuot­taa ekstra­bo­nus­ta omaan ter­veys­pank­kiin.

Kuu­le­mam­me ja mie­les­täm­me erin­omai­nen keit­to­ver­taus valai­see tilan­net­ta hyvin (sik­si kos­ka ver­taus on hyvä ja kos­ka keit­to on hyvää). Kuvi­tel­laan­pa keit­to, joka maus­te­taan koko­nai­sil­la pip­pu­reil­la. Jokai­nen pip­pu­ri ver­tau­tuu ”huo­nok­si” luo­ki­tel­ta­vaan elä­män­ta­paan ja samal­la rin­ta­syö­vän ris­ki­te­ki­jään. Pip­pu­rei­ta voi olla esi­mer­kik­si run­sas alko­ho­lin­käyt­tö, liik­ku­mat­to­muus ja liha­vuus.

Koh­tuul­lis­ta­mal­la tai lopet­ta­mal­la alko­ho­lin­käy­tön pois­tat yhden pip­pu­rin. Liik­ku­mal­la sään­nöl­li­ses­ti suo­si­tus­ten mukaan pois­tat toi­sen pip­pu­rin, pai­non­hal­lin­nal­la kol­man­nen ja niin edel­leen. Kei­tos­sa on näin vähem­män pip­pu­rei­ta ja toden­nä­köi­syys, että saat pip­pu­rin lusik­kaa­si, pie­ne­nee.

Miten pois­taa pip­pu­rei­ta?

Yllä mai­nit­tu­ja pip­pu­rei­ta ei kan­na­ta läh­teä pois­ta­maan takoen par­sa­pir­te­löä naa­maan­sa ja pun­ner­taen kun­to­sa­lil­la veren­ma­ku suus­sa rai­dal­li­set kun­to­sa­li­housut jalas­sa, kos­ka ”on pak­ko” (väl­tä aina­kin noi­ta housu­ja). Har­voin hyvä lähes­ty­mis­ta­pa on itsen­sä kurit­ta­mi­nen ja tiu­koil­le kuu­reil­le ryh­ty­mi­nen. Pysy­vät tulok­set syn­ty­vät tut­ki­tus­ti pysy­vis­tä muu­tok­sis­ta. Pysy­vät muu­tok­set on hel­pom­pi toteut­taa, kun aloit­taa pie­nes­tä, ja ete­nee asia ker­ral­laan.

Aloit­ta­mi­nen on hel­pom­paa, kun on omal­le kehol­leen hyvä sekä puhuu itsel­leen kau­niis­ti. Jat­ka­mi­nen on hel­pom­paa, kun lisää tähän kom­boon jous­ta­vuu­den. Jous­ta­vuus tar­koit­taa mei­dän kir­joit­ta­jien mie­les­tä sitä, että elä­mäs­tä voi sil­loin täl­löin naut­tia kuo­hu­vii­nin ja irto­kark­kien kuor­rut­ta­ma­na. Tai jät­tää väliin hölk­kä­len­kin, kos­ka TV:stä tulee tan­go­mark­ki­nat. Me kir­joit­ta­jat olem­me hyvin jous­ta­via, täl­lä­kin het­kel­lä roik­kuu sip­si suu­pie­les­sä. 

Tee asioi­ta elääk­se­si

Paras tapa pip­pu­rei­den pois­toon on teh­dä sel­lai­sia asioi­ta, jois­ta itse pitää. Näi­den asioi­den ei tar­vit­se olla lenk­ki tai kun­to­sa­lil­la käyn­ti. Ota itsel­le­si het­ki aikaa ja mie­ti, mis­tä asiois­ta Sinä pidät? Ota nämä asiat yksi ker­ral­laan mukaan elä­mää­si. Onko salai­nen ilo­si itse kek­si­mä­si sal­san tans­si­mi­nen mui­den kat­seil­ta pii­los­sa? Anna men­nä! Onko ome­na pahaa ja hedel­mäs­moot­hie hyvää? Tee itsel­le­si smoot­hie. Rakas­tat­ko nuk­ku­mis­ta? Var­mis­ta, että saat tar­peek­si unta ja että sinul­la on tar­peek­si iso peit­to ja mon­ta, peh­me­ää tyy­nyä. Tuo­ta itsel­le­si iloa joka päi­vä. Tee asioi­ta elääk­se­si, älä rajoit­taak­se­si elä­mää. Jokai­nen hyvä teko on itseä­si var­ten. Olet ansain­nut sen.

Kir­joit­ta­jat ovat Tun­ne rin­ta­si ry:n Karo­li­na Lai­ne­pää ja Rin­ta­syö­päyh­dis­tys – Euro­pa Don­na Fin­land ry:n Tii­na Huh­ta­nen
Oliko tämä sivu hyödyllinen?
KylläEi