Lii­kun­nan vai­ku­tus rin­ta­ter­vey­teen

Useat tut­ki­muk­set ovat osoit­ta­neet vah­van yhtey­den lii­kun­nan ja rin­ta­syö­pään sai­ras­tu­mi­sen ris­kin välil­lä. Tut­ki­muk­ses­ta riip­puen sään­nöl­li­nen lii­kun­ta pie­nen­tää sai­ras­tu­mis­ris­kiä jopa 20–25 pro­sent­tia.

Lii­kun­nan monet ter­veys­vai­ku­tuk­set

Lii­kun­ta vah­vis­taa tut­ki­tus­ti immuu­ni­jär­jes­tel­mää ja aut­taa rau­hoit­ta­maan mata­la-asteis­ta tuleh­dus­ti­laa kehos­sa. Mata­la-astei­nen tuleh­dus­ti­la vai­kut­taa koko kehon ter­vey­teen ja saat­taa lisä­tä myös rin­ta­syö­pään sai­ras­tu­mi­sen ris­kiä.

Lii­kun­ta vai­kut­taa mer­kit­tä­väl­lä taval­la hor­mo­ni­ta­sa­pai­noon kehos­sa. Sään­nöl­li­nen lii­kun­ta aut­taa hal­lit­se­maan veren­so­ke­ria ja insu­lii­ni­ta­so­ja. Insu­lii­ni­re­sis­tens­si ja kor­keat insu­lii­ni­ta­sot voi­vat lisä­tä mui­den sai­rauk­sien ohel­la myös rin­ta­syö­vän ris­kiä. ​

Kaik­ki liik­ku­mi­nen on hyväs­tä

Liik­ku­mi­sen suo­si­tuk­sen mukaan aikui­sen tuli­si har­ras­taa vii­kos­sa kak­si ja puo­li tun­tia vii­kos­sa syket­tä kohot­ta­vaa lii­kun­taa, kuten rei­pas­ta käve­lyä, uin­tia tai tans­sia. Jos kalen­te­ris­sa on vain raja­tus­ti aikaa liik­ku­mi­sel­le, saa saman ter­veys­hyö­dyn jo tun­nin ja var­tin vii­koit­tai­sel­la teho­lii­kun­nal­la, jos­sa syke nousee rei­lum­min. Rasit­ta­vik­si lii­kun­ta­muo­doik­si kat­so­taan esi­mer­kik­si rei­pas pyö­räi­ly, hiih­to tai juok­su.

Ter­vey­den ja hyvin­voin­nin kan­nal­ta kai­ken­lai­nen lii­ke on hyväs­tä. Kevyt arki­nen lii­kus­ke­lu­kin vai­kut­taa ter­vey­teen var­sin­kin, jos arki on aiem­min sisäl­tä­nyt pal­jon pai­kal­laa­no­loa. Uusim­pien suo­si­tus­ten mukaan muu­ta­man jopa muu­ta­man minuu­tin pät­kiin jae­tut lii­kun­ta­suo­ri­tuk­set kohen­ta­vat ter­veyt­tä.

Liik­ku­van elä­män­ta­van aloit­ta­mi­nen ei ole kos­kaan myö­häis­tä. Jokai­sel­le löy­tyy var­mas­ti sopi­va tapa lisä­tä lii­ket­tä ja hyvin­voin­tia elä­mään­sä.