Nai­sen ter­veys ‑opin­to­ko­ko­nai­suus

Tun­ne rin­ta­si ry:n ja Sas­ta­ma­lan opis­ton yhteis­työ­nä on syn­ty­nyt uusi Nai­sen ter­veys ‑opin­to­ko­ko­nai­suus!

Opin­to­ko­ko­nai­suu­teen kuu­luu kol­me etä­luen­toa ja Sata­ma­lan opis­tol­la jär­jes­tet­tä­vä työ­pa­ja. Etä­luen­toi­hin on mah­dol­lis­ta osal­lis­tua kotoa käsin tai Sas­ta­ma­lan opis­ton luen­to­kat­so­mos­sa. Voit osal­lis­tua halu­tes­sa­si kaik­kiin osioi­hin tai poi­mia koko­nai­suu­des­ta sinua kiin­nos­ta­vim­mat osat. Luen­toi­hin voit ilmoit­tau­tua ja osal­lis­tua mis­tä päin Suo­mea tahan­sa!

Luen­noit­si­joi­na toi­mi­vat ter­vey­den ja hyvin­voin­nin ammat­ti­lai­set.

Opin­to­ko­ko­nai­suu­den sisäl­löt

Hor­mo­ni­toi­min­ta nai­sen elä­män­kaa­rel­la ja rin­to­jen hyvin­voin­ti

Mitä ovat nais­hor­mo­nit ja mil­lai­sia teh­tä­viä niil­lä on? Mil­lai­sia oirei­ta vaih­de­vuo­det aiheut­ta­vat ja mis­tä tun­nis­taa peri­me­no­paus­sin? Mil­lai­sia ovat rin­to­jen nor­maa­lit muu­tok­set ja mil­loin on syy­tä hakeu­tua lää­kä­rin vas­taa­no­tol­le?

Tämä luen­to tar­jo­aa vas­tauk­sia nai­sen hor­mo­naa­li­seen toi­min­taan liit­ty­viin kysymk­siin sekä sii­hen, miten hor­mo­nit vai­kut­ta­vat eri ikä­vai­heis­sa kehon ter­vey­teen.

Hyvin­voi­va suo­lis­to koko kehon ter­vey­den tuke­na

Suo­lis­ton hyvin­voin­ti vai­kut­taa koko kehoon ja jopa mie­len tasa­pai­noon.

Mit­kä ovat suo­lis­ton hyvin­voin­nin tär­keim­mät raken­nusai­neet ja mikä vahin­goit­taa suo­lis­toam­me? Miten yllä­pi­tää suo­lis­ton hyvin­voin­tia kii­rei­ses­sä arjes­sa ja min­kä­lai­sia vai­ku­tuk­sia suo­lis­ton ter­vey­del­lä meil­le on? Näi­hin ja moniin mui­hin kysy­myk­siin saat vas­tauk­sen täl­lä luen­nol­la. 

Mie­len tasa­pai­no nai­sen hyvin­voin­nin kul­ma­ki­ve­nä

Mil­lai­sia arjen voi­ma­va­ro­ja meil­lä on? Kuin­ka stres­siä voi sää­del­lä? Miten omaa hyvin­voin­ti­aan voi yllä­pi­tää arjen kaa­ok­sen kes­kel­lä?

Hyvin­voin­ti ei ole stres­sin puu­tet­ta, vaan tasa­pai­non löy­tä­mis­tä ja omien voi­ma­va­ro­jen tun­nis­ta­mis­ta stres­sin­kin kes­kel­lä.

Luen­toon sisäl­tyy toi­min­nal­li­nen het­ki, pien­tä kes­kus­te­lua sekä tie­toa ja työ­ka­lu­ja hen­ki­sen hyvin­voin­nin yllä­pi­tä­mi­sek­si.

Oma hyvin­voin­ti ja palau­tu­mi­nen arjes­sa ‑työ­pa­ja

Kah­des­ta kokoon­tu­mi­ses­ta koos­tu­va työ­pa­ja aut­taa tun­nis­ta­maan omaan vireys­ti­laan ja palau­tu­mi­seen vai­kut­ta­via sisäi­siä ja ulkoi­sia teki­jöi­tä. Tee­maan pureu­du­taan tut­kit­tuun tie­toon perus­tu­vien lyhyi­den alus­tus­ten, käy­tän­nös­sä teh­tä­vien kehotietoisuus‑, vireys- ja ren­tou­tus­har­joi­tus­ten avul­la. Har­joi­tuk­sis­sa hyö­dyn­ne­tään mm. ääni­mal­jo­ja ja ensim­mäi­sen kokoon­tu­mis­ker­ran aika­na teh­dään eri­tyi­ses­ti lan­tion poh­jan toi­min­taan vai­kut­ta­via pila­tes­har­joi­tuk­sia

Saat työ­pa­jas­ta käyt­töö­si pie­nen mate­ri­aa­li­pa­ke­tin, joka sisäl­tää kokoon­tu­mis­ten välis­sä teh­tä­vän oma­toi­mi­sen oppi­mis­teh­tä­vän. Hyviä koke­muk­sia jae­taan yhdes­sä toi­sel­la kokoon­tu­mis­ker­ral­la.

Ilmoit­tau­du mukaan!

Kou­lu­tus­ko­ko­nai­suu­teen voi osal­lis­tua mis­tä päin Suo­mea tahan­sa! Ilmoit­tau­du mukaan Sas­ta­ma­lan opis­ton verk­ko­si­vuil­la.

Koko kou­lu­tus­ko­ko­nai­suu­den osal­lis­tu­mis­mak­su on 31€. Voit ilmoit­tau­tua myös yksit­täi­sil­le luon­noil­le, joi­den osal­lis­tu­mis­mak­su on 12 €. Pelk­kään hyvin­voin­ti­työ­pa­jaan osal­lis­tu­mi­nen mak­saa 25€.

Koko­nai­suu­den voi halu­tes­saan suo­rit­taa myös opin­to­pis­te­kurs­si­na, johon kuu­luu luen­to­jen ja työ­pa­jan lisäk­si eril­li­siä teh­tä­viä.

Lisä­tie­dot ja ilmoit­tau­tu­mi­sen löy­dät alla ole­vas­ta lin­kis­tä!